在现代社会中，随着电子设备的普及和长时间使用，眼睛疲劳的问题越来越普遍。然而，除了屏幕时间过长外，缺乏运动也是导致视力问题的一个重要因素。为了保护我们的双眼，我们需要采取一些措施来确保我们在运动时的用眼安全。以下是一些关于如何在运动时更好地照顾眼睛的建议。

首先，选择合适的眼镜或隐形眼镜是非常重要的。如果你有近视或其他眼科疾病，请务必佩戴适当的矫正眼镜或在剧烈运动时考虑使用抗冲击的防护镜。这样的眼镜可以提供额外的保护，防止意外撞击造成的伤害。同时，太阳镜也可以有效地阻挡紫外线的侵害，特别是在户外活动时，紫外线是造成眼球损伤的主要原因之一。

其次，保持良好的姿势也很关键。无论是在跑步还是在打羽毛球，都要注意头部和颈部的正确位置。避免过度低头或者抬头看刺眼的光线，这不仅有助于减少颈部压力，还能减轻眼睛的压力。此外，正确的呼吸方式也能提高视觉表现，深呼吸可以帮助增加血液中的氧气含量，改善视网膜功能。

另外，定期休息对于缓解眼睛疲劳也非常有效。即使在运动过程中，也应该每隔一段时间就停下来闭目养神一会儿，让眼睛得到充分的放松。如果可能的话，可以通过远眺或者做简单的眼球转动运动来促进血液循环。

最后，饮食也对眼睛健康有着深远的影响。多吃富含抗氧化剂的食物如蓝莓、胡萝卜等，这些食物含有丰富的维生素A、C和E以及类黄酮物质，能够帮助抵抗自由基对眼睛的损害，减缓眼睛的老化过程。同时，保持充足的水分摄入也是非常必要的，因为干燥的环境会加速眼睛干涩的现象发生。

总之，通过遵循上述建议，我们可以更科学地管理自己的运动习惯，从而达到既锻炼身体又保护眼睛的双重效果。记住，健康的眼睛是我们享受生活和运动的宝贵财富，我们应该好好珍惜并加以呵护。