在现代社会中，孕妇的健康与营养摄入对胎儿的正常生长和发育至关重要。然而，由于多种原因，如遗传、环境因素以及个人生活方式选择等，胎儿发育异常的风险仍然存在。为了减少这些风险，孕妇可以采取一系列的饮食预防措施来促进健康怀孕和健康的宝宝。

首先，孕妇应该确保均衡的营养摄入。这意味着她们应该吃各种各样的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白（如鸡肉或鱼）以及低脂乳制品。这种多样化的饮食有助于提供身体所需的全部必需维生素和矿物质，例如叶酸、铁、钙、蛋白质和其他重要的营养物质。此外，孕妇还应该避免食用过多的糖分和高脂肪的食物，以防止体重过度增加和不必要的健康问题。

其次，孕妇应该特别注意叶酸的摄取。叶酸是一种B族维生素，对于预防神经管缺陷等出生缺陷非常重要。孕妇每天至少应摄入400微克的叶酸。这可以通过食用富含叶酸的食物来实现，如豆类、绿叶蔬菜、坚果和强化食品（如面包和谷物）。如果担心从食物中获取足够的叶酸，医生可能会建议孕妇服用额外的叶酸补充剂。

另外，铁质也是孕期的重要营养素之一。随着宝宝的成长，母亲体内的血液量会增加，这就需要更多的铁来制造红血球。孕妇可以通过食用高铁含量的食物来满足这一需求，比如瘦红肉、豆类、干果和绿色蔬菜。同时，维生素C可以帮助铁的吸收，所以多吃富含维生素C的水果会有所帮助。

此外，孕妇应该限制咖啡因和酒精的摄入。虽然适量的咖啡因可能不会对大多数孕妇造成问题，但过高的咖啡因水平可能会影响胎儿的生长。至于酒精，即使是少量饮酒也会增加流产、早产和出生缺陷的风险，因此在整个怀孕期间最好完全戒酒。

最后，孕妇应该定期接受产前检查和筛查，以便及早发现任何潜在的问题。专业的医疗保健团队可以根据个人的情况提供个性化的营养建议和支持。如果需要的话，他们还可以推荐适当的药物治疗或者特殊的饮食计划。

总之，通过遵循上述的饮食预防策略，孕妇可以为胎儿提供一个最佳的成长环境，降低发育异常的风险。记住，每个孕妇的情况都是独特的，因此在制定具体的饮食计划时，咨询专业医生的意见是非常重要的。