在日常生活中，感冒是最常见的疾病之一，它不仅会影响我们的呼吸道的症状，还会影响我们的食欲和消化功能。因此，在感冒期间，合理的饮食对于缓解症状和促进康复至关重要。以下是一些关于感冒时的饮食注意事项：

一、避免油腻食物：感冒咳嗽气喘的人群应避免食用油腻的食物，因为这些食物可能会加重胃部负担，引起恶心或呕吐感，同时也会使呼吸道症状更加严重。建议选择清淡易消化的食物，如稀饭、面条等。

二、避免辛辣食物：感冒咳嗽的人群应该避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、咖喱等，以免刺激喉咙和呼吸道，导致咳嗽气喘的症状加剧。

三、适量喝水：感冒咳嗽的人群应该多喝水，保持身体的水分平衡，有助于稀释痰液，使其更容易咳出，同时也能够帮助补充因发烧而失去的水分。每天至少喝8-10杯水，如果汁、茶或者汤也可以作为水的替代品。

四、摄入足够的维生素C：维生素C是增强免疫系统的营养素，可以帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。因此在感冒咳嗽时，多吃富含维生素C的食物是非常有益的，比如柑橘类水果（橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓和绿叶蔬菜。

五、避免酒精和咖啡因：感冒咳嗽的人群应该避免饮酒和含咖啡因的饮料，因为它们会干扰睡眠质量，使症状恶化。此外，酒精还可能增加脱水和药物副作用的风险。

六、适当摄取蛋白质：虽然感冒咳嗽的人群可能会感到没有食欲，但仍然需要注意蛋白质的摄入，以维持身体的正常机能。瘦肉、鱼类、豆类和坚果都是不错的选择。

七、少吃甜食和高糖食品：过多的糖分会使血糖水平急剧上升，可能导致能量迅速耗尽，使人感觉更疲劳。因此，尽量控制甜食和高糖食品的摄入量。

八、注意盐分摄入：感冒咳嗽的人群在饮食中要注意盐分的摄入，过高的盐分可能会导致水分在肺部积聚，加重呼吸道的症状。

九、尝试温热的饮品：热鸡汤、草药茶和蜂蜜水都是很好的选择，它们不仅可以提供温暖的感觉，还能舒缓呼吸道症状，提高舒适度。

十、规律进食：即使没有胃口也要定时吃饭，这有助于维持稳定的体温和新陈代谢，有利于病情好转。

总结来说，感冒咳嗽期间的饮食应以清淡易消化的食物为主，避免油腻、辛辣的食物以及酒精和咖啡因的摄入。同时，要多喝水，摄取充足的维生素C和其他必需的营养物质，以便身体更好地抵御疾病并加快恢复速度。记住，每个人的身体状况不同，如果有特殊的健康问题或正在服用药物，最好咨询医生的专业意见。